O Tittibhasana D é uma postura da segunda série de Ashtanga Vinyasa Yoga. O AVY é uma linha do Hatha Yoga codificado por Patañjali, que começou a ser ensinada no início do século XX por Sri T. Krishnamacharya, no sul da Índia. O método, voltado principalmente para o trabalho físico e energético dos ásanas, é composto por seis séries fixas de posturas específicas, que são feitas sequencialmente. Cada série abrange um aspecto particular do corpo e da mente. A primeira delas, que recebe o nome de yogachikitsa ou yogaterapia, prepara o praticante para as demais séries. Ela constrói fundações e traz considerável força física e flexibilidade ao corpo, além de eliminar toxinas através da transpiração resultante do intenso aquecimento proporcionado pelos vinyasas (movimentos sincronizados com a respiração), bandhas (contrações) e pela respiração realizada na prática, chamada ujjayi (vitoriosa). Esta respiração gera calor interno e uma corrente de energia que purifica órgãos e músculos e assegura a circulação eficiente do sangue. Com uma respiração profunda, a mente torna-se mais clara e calma. Juntamente com os vinyasas, bandhas e a respiração ujjayi, são também realizados os drishtis, ou olhares. Para cada ásana, existe uma direção para o olhar, que pouco tem a ver com o olhar físico, mas muito mais com o direcionamento para um olhar interno. O conjunto dessas técnicas levará o praticante a encontrar o silêncio que está além do diálogo mental. Assim, ele poderá entrar em contato com seus sentimentos mais profundos e alcançar a paz interior. A segunda série, ou série intermediária, é chamada nadí shodhana. Ela limpa e abre as nadís, correntes de prana, além de purificar e fortalecer os nervos. As séries seguintes não só limpam e abrem os canais de prana (energia vital), como trazem ao praticante maior concentração, elevando a força a novos níveis e direcionando-a ao canal central (sushumna nadi). Sri K. Pattabhi Jois, discípulo de Krishnamacharya e fiel disseminador da prática em todo o mundo dizia "Pratique e tudo virá". #yoga #ashtanga #tittibhasana #yogaeverydamnday #practiceandalliscoming #motivation #brazil #breathe