Para praticar a força dos bandhas, Lolasana! Alinhe os dedos das mãos com os joelhos ainda no chão, levante primeiro apenas um pé, mantendo só a pontinha do outro pé no chão. Depois troque os pés e, finalmente, incline o tronco um pouco para frente e tire os dois pés do chão. Não se esqueça de utilizar a respiração a seu favor! Inspire e suba, expire mantendo os bandhas e canalizando a energia para o seu core. Mantenha a mente tranquila e presente! #yoga #lolasana #core #bandhas #corestrength #força #strength #workhard #energia #energy #bepresent #yogaeverydamnday #pratique #practice #yogabrasilia #brasilia #brasil #igyoga