terça-feira, 26 de agosto de 2014


Atendendo a pedidos, aqui vai uma sequência bacana para fortalecer as coxas! Uttitha Hasta Padangustasana é o nome da bonita! Nesta sequência, é importante usar a força das duas pernas, tanto a da perna de base, que vai te dar toda a sustentação, quanto a da perna elevada. Pra evitar usar a força do braço e das mãos ao fazer o gancho com os dedos indicador, médio e polegar para segurar o dedão do pé, solte um pouco o polegar ao levar a perna para a lateral, ative a força do abdômen e sinta a sustentação nas duas pernas, deixando pouco esforço para o braço! Além de fortalecer as pernas, a sequência trabalha o equilíbrio, tonifica e purifica os rins e torna as articulações dos quadris flexíveis! Na última postura, já com as mãos na cintura, respire bem lentamente, pra sentir aquela queimadinha boa nas coxas! Adoro! #yoga #equilíbrio #balance #forçanaspernas #legstrength #uttithahastapadangustasana #adoro

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