Para alongar iliopsoas e quadríceps, encoste o joelho dobrado na parede. Leve o topo da cabeça na direção do pé erguido, para aumentar o alongamento em toda a parte da frente do corpo. Eleve as costelas, respire lentamente e vá empurrando o quadril para o chão. Experimente fazer o urdhva dhanurasana (a ponte) logo depois de realizar esse backbend para os dois lados. A curva do corpo será muito mais anatômica, funcional e suave. Yoga é muito lindo!! ❤️ #yoga #openyourheart #backbend #om

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